2 x trening

Siema jestem nowy. Mam takie pytanie- czy można rozłożyć trening klatki na dwa dni? Pierwszy dzień 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2.Rozpiętki na płaskiej 3.Przenoszenie hantelki Drugi dzień 1.Wyciskanie sztangi na skosie 2.Wyciskane sztangielek na skosie 3.Rożpiętki na skosie Prosze o odpowiedzi i porady z góry dzięki.pozdro

[...] na twardo cale orzechy wloskie papryka/pomidor oliwa z oliwek ~2 posilek 11:30 ryz piers z kurczaka/pieczen wolowa/ryba ~3 posilek 15:30 ryz piers z kurczaka brokuly ~4 posilek 16:30 2 banany ~trening 17:00 po treningu od razu banan/jablko ~5 posilek (potreningowy)19:00 ryz piers z kurczaka ~6 posilek 21:00 twarog poltlusty oliwa z oliwek

Witam, Jestem początkującym bokserem z wielkim zapałem do tego sportu a w moim mieście nie ma żadnych treningów bokserskich a do Gorzowa nie mam dojazdu nawet po szkole bo mam lekcje do 16:00 , a chcę rozpocząć trening. Czy ktoś mógł by mi ułożyć plan treningowy albo doradzić co i jak w warunkach domowych. W moim mieście znajduje się Siłownia i [...]

[...] chodzić na silke ( chodzilem jakies 2 lata temu ale to bylo tak zwane chodzenie kotrolne - chcialem zobaczyc jak mi idzie i na czym to polega :) jakis tydzień temu na wfie udalo mi wycisnac na klatke 55 kg 6 razy - nawet CHYBA niezle , ale mniejsza o to . Czy moglbyscie mi pomoc i ułozyc trening na masesile ? Bede bardzo dzwieczny Pozdrawiam

Witam wszystkich męczy mnie jedno - muszę zaprzestać na jakiś czas(co najmniej z 10 dni lub dłużej) trening ze względu na ból w łokciach i przedramieniach. W związku z tym mam pytanie: jeżeli zaprzestanę ćwiczyć, czy wpłynie to jakoś na moją sylwetkę, w sensie, czy mogę schudnąć? Zaznaczam, że nadal będę trzymał się diety i pił odżywki. Może i [...]

Cześć, mam jedno pytanko. Dzisiaj podczas treningu robiłem wiosłowanie, ćwiczenie którego wcześniej nie wykonywałem. Podnosiłem ciężar 55 kg który wydawał się dla mnie dosyć ciężki. Przy jednym powtórzeniu poczułem bol przy lewej łopatce i od razu pomyślałem o naderwaniu czworobocznego i przerwałem trening. Bol jest podczas ruszani łopatka i [...]

Problem z Rzeźbą:/!!Problem z Rzeźbą:/!!Problem z Rzeźbą:/!!Trenuje juz od 6 miesiecy i mam trening bardzo dobry i stosuje kreatyne ale nic nie widac po moich miesniach... tym czasem moj qmpel ktory ze mna trenuje ma super budowe a trenuje tyle co ja;/ nie wiem co mam zrobic chce sobie kupic jakas odzywke na mase albo nitrobolon??!! co mam zrobic [...]

Mam 16 lat. 192cm wzrostu i ważę 85kg. Chcę zacząć trening na masę. Moje pytanie dotyczy czy polecili byście mi stosowanie TREC MAGNUM 8000. Czy nie za bardzo w moim przypadku. A jeśli nie to to co innego? Z góry dziękuje.

Witam, Proszę o sprawdzenie diety na masę i ewentualne poprawki. Staż treningowy: Niecały rok Wiek: 22 lata Wzrost: 187cm Waga: 105kg http://img153.imageshack.us/img153/5107/skwb.jpg Trening na masę, 4 razy w tygodniu. Zamierzam dorzucić w dni nietreningowe bieganie - czy będzie wtedy konieczne podbicie węgli? Może będzie potrzebny jakiś [...]

Siemka Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, jasli tak to sorki, ale po wczorajszym treningu na triceps zaczęły puchnąć mi rece tuz nad lokciami, wieczoram opuchlizna siega 1/2 przedramienia. Cz to cos powaznego i warto z tym udac sie do lekarza cz przerwac najakis czas trening, a moze to jakis skutek uboczny kreatyny którą biorę od 3 dni? [...]

czy trening na silowni i odzywki typu gainer,bialko maja jakikolwiek wplyw na potencje?..z gory thx

elo witam szukałem na internecie cos o boxie w opolu... i nic moze wy cos wiecie... głownie chodzi mi boks nie musi to być jakaś sekcja nie wiadomo jaka moze to byc nawet pojedynczy trener ktory poprostu co sobote prowadzi trening w sali gimnastycznej w jakiejs szkole?? powtarazm nie musi to byc sekcja!! Byle tylko poznać tajniki boksu!!

Witam mam do was poważne pytanie ułożoną mam już dietę trening wszystko ok ale mam 184 przy wadze zaledwie 60 kg a wiec spora nie dowaga i takie pytanie do was czy mogę sie do tego dość intensywnie rozciągać gdzieś czytałem że nie bardzo że przy treningu na masę żeby nie przeginać z rozciąganiem bo spala sporo cennego glikogenu to jak z tym w [...]

Witam, od zeszłego tygodnia zacząłem trening. Bardzo szybko chciałbym osiągnać mase. Diete do tego wstępną ułożyłem, ale musze ją jeszcze dopracować. Mój plan ćwiczeń to 1. Przysiady 3x 2. Martwy ciąg 2x 3. Drążek 2x 4. Wycisk 3x 5. Wycisk barki 2x 6. Uginanie ramion 2x 7. Pompki tyłem/ poręcze 2x stosuje pompki tyłem Prosiłbym o sprawdzenie tego [...]

Witam chcę Was się zapytać czy ten plan treningowy będzie dobry, czy nie za długo ćwiczę, bo czytałem kiedyś, że trening powienien być góra godzina. Poniedziałek : Klatka, brzuch i kaptury. Środa : Biceps, plecy, przedramię Piątek : Triceps, barki i martwy ciąg Dodam też że wszystko robię po 9 serii 10 powtórzeń i w dni nietreningowe biegam. Czy [...]

Witam. Trening mam już rozpisany. Moje wymiary. 190cm 97kg zawartość tłuszczu ok 18-19%. Do końca grudnia byłem na diecie redukcyjnej zrzuciłem ze 102 do jakiś 92. teraz waga jest ok 97 z tym że zalewa mnie tłuszczyk. Szukam podpowiedzi jak zbudować masę unikając nadmiernego otłuszczania. Trenuje 4 dni w tygodniu. Plecy triceps-klatka [...]

Witam. Z racji tego, ze nie mam ani rowerka stacjonarnego ani orbiterka szukam alternatyw na zblizajaca sie zime ... W domu mam zawieszony worek treningowy i zastanawiam sie czy trening na nim nie moglby byc alternatywa dla rowerka itp ? Jezeli nie to moze polecacie jakies cwiczenia aerobowe bez uzycia "sprzetu" ? Bo na ten chwilowo nie bede [...]

miałem dzis rano wyrywana ósemkę. zero bólu i opuchlizny. jak nie będzie krew leciała do poniedziałku, nic sie nie stanie jak na trening pójdę?

Witam, mam wielka prosbe, moglby ktos mi ulozyc typowy trening na mase ? do tej pory robilem pn; klata-bic-brzuch sro; plecy-tric-brzuch pia; nogi-barki-brzuch. duze partie miesniowe 4 serie po 10 pow male partie miesniowe 3 serie po 10 pow brzuch (robie na rzezbe bardziej) 4-3 serie 15-20 pow. proszoe o pomoc bo z tego co slyszalem moj plan jest [...]

Siemka, kupiłem crea caps - monohydrat kreatyny. Ćwiczę trening obwodowy od 4 miesięcy i niema efektów. W dawkowaniu napisane jest, że trzeba brać 5 kapsułek przed i 5 po treningu. Ja uważam, że oni oszukują i biorę po jednej przed i jedną po od miesiąca. Myślicie, że efekty będą? (zaznaczam, że to jest mój pierwszy cykl na kreatynie). Czy [...]